Skip to content

Дж. Биик - Тренинг преодоления социофобии

Причем, это очевидно для моих коллег, преподавателей, начальства, друзей. Я боюсь людей, боюсь общения, хотя и хочу этого. И не знаю, как это преодолеть? Но почему же она возникает? Неврозы классифицируются по видам страхов. Неврозы относятся к третьему уровню пирамиды в системе психопатологических симптомов и синдромов. Всего описано несколько десятков видов неврозов. Интересно, что имея много общего, неврозы отличаются между собой лишь разновидностью мнимого страха. Невроз с преобладанием страха общения называется социальной фобией.

Поведенческие эксперименты.

Иногда их мысли соответствуют реальности, и человек вполне способен заранее почувствовать появление этих признаков. Часто оказывается, что то, чего они так боятся, происходит на- 50 много реже, чем они ожидали. Например, люди, боящиеся покраснеть, всякий раз, когда чувствуют тепло на лице, думают, что они краснеют, хотя это не всегда так. Поэтому важно определиться, можете ли вы точно предсказать появление того или иного физического феномена.

Проведите поведенческие эксперименты с такими мыслями. Вероятность того, что другие заметят ваше поведение Еще одна возможная логическая ошибка заключается в том, что некоторые ваши физиологические феномены или черты внешности например, избыточный вес, большой нос будут обязательно замечены другими людьми.

логические. ошибки. при. социофобии Подавляющее большинство людей, испытывающие на себе различные проявления социофобии, постоянно.

Они логически вытекают из реальных событий. Если кто-то постоянно посылает вам небольшие подарки, восхищается вами и говорит, что желает вас видеть как можно чаще, то мысль"он в меня влюблен" будет достаточно рациональной. Если хозяйка вечеринки подходит к вам с протянутой рукой, когда вы входите в комнату, то также рационально будет предположить, что она желает пожать вам руку и поприветствовать вас. Рациональные мысли не являются всегда позитивными.

Если кто-то вас критикует, то не рациональным будет предположить, что он вами восхищается в этот момент. Однако также иррационально думать, что другой человек питает к вам ненависть. Что-то связанное с вами было подвергнуто критике - этот вывод является более рациональной мыслью. Достаточно часто встречаются так называемые"логические ошибки". Это означает, делать обобщающий вывод, исходя из единичного случая. Другим примером является взгляд на вещи"сквозь замутненные очки".

Это означает уделять значительно больше внимания негативным событиям, даже значительно преувеличивать их, в то время как положительные аспекты события остаются за кадром. Возьмём, для примера, человека, рассказывающего о презентации, которую он вчера проводил:

3.9. Логические ошибки

Людям с социальной фобией трудно принимать комплименты. Они стараются противоречить сказанному. Например, получив комплимент по поводу новой одежды, они говорят: Намного приятнее как другим, так и себе самому с благодарностью принимать комплименты и наслаждаться ими.

Социофобия — навязчивый иррациональныйстрах перед Особа логически понимает, что причин для таких переживаний нет, однако.

Благодарности В создание этого руководства внесли вклад достаточно много моих коллег. Многие идеи, изложенные в этом руководстве, появились в результате многолетней работы с моими коллегами в Клинике тревожных расстройств. Я также благодарю своего секретаря Тилли Риджкхоф за профессиональную работу. Выражаю особую благодарность Саскии Струидж за ее неоценимый вклад в подготовку данного труда.

Биик Амстердам, сентябрь За последние насколько лет наши знания о таком явлении, как социофобия, значительно расширились. Появилось большое количество методов лечения, которые помогают людям, страдающим таким расстройством, быстро и эффективно выйти из этого состояния. Для того чтобы повысить общий уровень знания о социофобии и обучить новым методам лечения этого заболевания, Всемирная психиатрическая ассоциация представляет образовательную программу для специалистов, а также программу самопомощи для тех, кто страдает социофобией.

Выражаем благодарность мистеру Дж. В этом пособии изложены базовые принципы поведенческой психотерапии и специальные техники, которые помогают людям справиться с тревогой, страхом и волнением. Я уверен, что такой подход поможет людям, испытывающим неудобство и дискомфорт в определенных ситуациях. Коста и Сильва, председатель комитета образовательных программ по социофобии Всемирной психиатрической ассоциации Предисловие Еще совсем недавно социофобию считали явлением, сопутствующим тому или иному заболеванию.

И только в последние годы социофобию стали рассматривать как самостоятельное заболевание. Были установлены определенные диагностические критерии, разработаны специальные виды лечения и проведены необходимые исследования.

Часть первая. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ КНИГА

В таком случае анализ мыслей может выглядеть следующим образом: Однако в этом анализе пропущена одна существенная мысль, которая и делает вас нервозным. В данном случае анализ бесполезен: Сейчас перейдите к выполнению упражнения 8. Анализ ваших чувств и мыслей Цель такого анализа заключается в том, чтобы научиться различать в самом себе события, чувства и мысли, которые приводят к определенным переживаниям.

Это всё логические ошибки. Вообщем ты ожидаешь и рассчитаешь на худшее, чем оно скорее всего будет, поэтому больше.

Иногда их мысли соответствуют реальности, и человек вполне способен заранее почувствовать появление этих признаков. Часто оказывается, что то, чего они так боятся, происходит намного реже, чем они ожидали. Например, боящиеся покраснеть, всякий раз, когда чувствуют лицом тепло, думают, что они краснеют, хотя это не всегда так. Поэтому важно определиться с тем, можете ли вы точно предсказать появление того или иного физического феномена. Если вы думаете, что вышеизложенное можно отнести на ваш счёт, то, заполняя Рабочую тетрадь, придерживайтесь следующих правил: Например,"у меня будут дрожать руки"," я не смогу вымолвить и слова","пот будет стекать с моего лба".

Тренинг преодоления социофобии (Биик Дж. У.)

Вероятность того, что другие заметят ваше поведение Еще одна возможная логическая ошибка заключается в том, что некоторые ваши физиологические феномены или черты внешности например, избыточный вес, большой нос будут обязательно замечены другими людьми. У людей, страдающих социофобией, есть тенденция негативно интерпретировать реакцию окружающих.

На самом же деле другие люди замечают намного меньше, чем вы ожидаете. Из-за того, что вы так сильно концентрируетесь на своем недостатке, вы не в состоянии воспринимать по- зитивные аспекты своего взаимодействия с окружающими.

Социофобия – это напряженность, прежде всего. Когда ошибки приносили не только разочарование, но и понимание, . Ему уже предлагают решать логические задачки, а иногда и даже доказать свою правоту.

Иногда их мысли соответствуют реальности, и человек вполне способен заранее почувствовать появление этих признаков. Например, люди, боящиеся покраснеть, всякий раз, когда чувствуют тепло на лице, думают, что они краснеют, хотя это не всегда так. Поэтому важно определиться, можете ли вы точно предсказать появление того или иного физического феномена. Проведите поведенческие эксперименты с такими мыслями. Вероятность того, что другие заметят ваше поведение Еще одна возможная логическая ошибка заключается в том, что некоторые ваши физиологические феномены или черты внешности например, избыточный вес, большой нос будут обязательно замечены другими людьми.

У людей, страдающих социо-фобией, есть тенденция негативно интерпретировать реакцию окружающих. На самом же деле другие люди замечают намного меньше, чем вы ожидаете. Вы не можете знать о том, что именно думают окружающие вас люди.

Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи

Она подумает, что я идиот, если я покраснею Я часто краснею, но не каждый раз, когда думаю об этом. Я не покраснел позавчера, когда беседовал с другой соседкой. Я уже краснел в присутствии этой соседки и не заметил, что у нее появилось впечатление, будто я идиот. Соседка всегда очень хорошо отзывалась о Т.

Социофобия. Руководство по преодолению социальной фобии. Наиболее частые логические ошибки и иррациональные мысли в социофобии.

Тест Лейбовича повторное тестирование Персональный тест пяти ситуаций повторное тестирование Сегодня это заболевание стало предметом серьезных научных исследований как в области его этиологии и патофизиологии, так и в области лечения этого расстройства. Данное пособие является одним из достижений психотерапии, которое уже позволило многим людям обрести уверенность в себе.

За это время мы получили очень много писем с выражением благодарности от тех людей, которые с ее помощью существенно улучшили свое самочувствие в социальных ситуациях, избавились от страха стать предметом обсуждения окружающих, преодолели смущение и дискомфорт в ситуациях представления на людях. На сегодняшний день ведущим и наиболее эффективным способом лечения социальной фобии во всем мире признана поведенческая психотерапия.

Данное руководство представляет собой хорошо разработанный поведенческий тренинг. Упражнения позволяют более объективно рассмотреть ситуации общения с окружающими, отследить собственные иррациональные представления, выработать более эффективные навыки взаимодействия с окружающим миром. Что требуется от человека, который решил с помощью этого пособия преодолеть свою социальную фобию? Во-первых, удостовериться в том, что у него действительно социальная фобия. Диагноз социальной фобии не ставится только на основании того, что человек стремится избегать социальных ситуаций, которые обычно требуют определенного эмоционального напряжения, например, общественные выступления.

Кроме того, социальную фобию необходимо отличать от таких расстройств, как генерализованное тревожное расстройство, агорафобия с паническими атаками, тревожное уклоняющее10 ся расстройство личности, специфические виды фобий, другие тревожные расстройства, тревожные сомнения при выполнении какой-либо деятельности и т. Поэтому необходимо в первую очередь заключение врача-психотерапевта, подтверждающее наличие именно социальной фобии.

Во-вторых, при работе с данным пособием требуется определенная дисциплинированность.

Наиболее частые логические ошибки и иррациональные мысли в социальной фобии

Упражнение 77 Предисловие переводчиков Социальная фобия еще совсем недавно была одним из наименее изученных психических расстройств. Сегодня это заболевание стало предметом серьезных научных исследований как в области его этиологии и патофизиологии, так и в области лечения этого расстройства. Данное пособие является одним из достижений психотерапии, которое уже позволило многим людям обрести уверенность в себе.

Правообладателям Тренинг преодоления социофобии, Биик Дж. Логические ошибки и иррациональные мысли, наиболее распространенные при.

Много людей с социальной фобией считают, что общее суждение о них основывается на основе единственного и часто негативного опыта. Мы это уже описали как тенденцию к обобщению. Например, человек, которого покритиковали из-за нескольких ошибок при наборе печатного текста, может подумать, что, по мнению других людей, он полностью не пригоден для этой работы.

Другой может считать, что его популярность зависит от того, насколько удачно он рассказывает анекдоты. Все его мысли текут только в одном направлении: На основе своей направленности он предполагает отношение к себе других людей.

Ошибки нашего мышления

Published on

Жизнь вне страха не просто возможна, а совершенно доступна! Узнай как избавиться от страхов, нажми здесь!